壓力
心靈經常對肢體造成負面的影響，最明顯的方式就是透過壓力表現出來。壓力本身並為有所謂的好壞，關鍵在於我們以何種方式面對那些引發壓力的因素。對某些人來說，壓力會使他們振奮，激發他們達成目標的決心；於是他們以更積極得態度迎接挑戰。然而對另外一些人來說，壓力會造成恐慌、混亂、倦怠、沮喪或恐懼。例如：必須完成工作的期限可以讓一個人受到督促策勵，激發更大的創造力；也可以讓一個人陷入動彈不得的地步，完全失去行動能力。日常生活中的壓力，會慢慢侵蝕內在儲存的的能量，對我們的影響最為深遠。
戰鬥或逃跑的反應，可以幫助我們面對危險的情況，問題在於並不是只有威脅我們生存的重大危機，才會激發這項反應，恐懼或焦慮的念頭也會激發同樣的反應：像是車子發不動；遲到；忘了付帳單；和同事、孩子或老闆吵架，這些事情都可能引發壓力反應。表面上看起來不太重要的事件也會引發壓力反應，因為我們的身體無法分辨真正的威脅和想像的的威脅。當我們擔憂或害怕未來可能發生的的情況時，體內得賀爾蒙和化學平衡就會出現劇烈的變化，如同真正面對危機一樣。我們的感覺也會帶來很大的壓力，特別是受到壓抑的感覺例如：上下班時間被人推擠、天氣一直很壞、孩子生病了、和鄰居發生口角等等。我們對這些事情的反應都必須壓抑下來，因為社會規範並不允許我們大聲尖叫或大發雷霆。如果我們以這種方式壓抑正常的戰鬥或逃跑反應，那麼在我們體內奔流出來的化學物質就變的無處可去，它們該如何宣洩、如何表達出來呢？
有些生理症狀顯示出我們的壓力過大，例如：頭痛、高血壓、心悸、呼吸困難、睡眠障礙、沒胃口、噁心想吐、口甘舌燥、腸胃潰傷、腹瀉、背痛、盜汗、皮膚紅疹和蕁麻疹等等。除了這些之外，我們也可能出現某些心理上的變化，例如：沮喪、憤怒、喜怒無常和焦慮，有些人還可能出現注意力無法集中、記憶力衰退、猶豫不決、困惑、非理性的恐懼、慌亂或是家庭婚姻問題等等。行為上的改變可能包括：衣著邋遢、坐立難安、突然哭泣、過度沉溺於某些不良習慣（抽煙或喝酒）、恐慌症、和性功能障礙等等。由於壓力所引起的症狀實在太多了，其中許多症狀也可能導致更嚴重的健康問題。
情緒會使我們的肌肉和血管縮收，刺激賀爾蒙的分泌（例如腎上腺素），影響消化系統和呼吸功能，也會消弱免疫系統，使我們難以抵擋疾病和精神崩潰。生活上的改變不但會造成情感上的創傷，也會導致生理上的問題。短時間內一個人經歷越多件高壓力指數的事件，出現生理疾病的機率就愈高，這些生活事件中，壓力指數最高的包括：配偶死亡、離婚、重大疾病、發生意外、搬家和失業。一個人在受到如以上所列的精神創傷後，很可能出現生理上的疾病。
心理創傷未必等於生理疾病，不過伴隨著心理創傷而來的恐懼和焦慮，如果沒有適當的表現出來，就可能導致生理上出現問題。當我們無法避免生活上的危機，所能做的只是更加注意自己的感受，盡量不要壓抑或否認心理的感受。當心裡產生某些感受的時候，必須盡快察覺和承認這些感受，把它們抒發出來。
壓力直接影響免疫系統，降低身體摧毀入侵病毒和細菌的能力。免疫系統會幫助我們抵擋疾病或各種入侵的敵人。壓利會刺激多種賀爾蒙的分泌，提供身體額外的的能量以面對危機，其中有兩種賀爾蒙－腎上腺素和皮質素，也會抑制身體的免疫反應，結果提高了我們感冒或著涼的機會，研究報告發現小孩子在要考試的時候特別容易發燒、扁桃腺發炎；或當你和女朋友（或男朋友）的關係出現問題時，你可能無法放鬆自己或正常睡覺，或開始出現飲食方面的困擾（說不一定開始大量攝取一些不健康的食物）。如果這時候你還是照常出入公共場所或上班，而四週的人不斷吐出各種細菌，幾小時後你就開始出現感冒症狀。這是因為具有傳染性的細菌圍繞著你引起的？還是因為你睡眠不足、飲食不當、或者情緒壓力不斷累積，導致生理狀況變差？
感冒大流行的時候並不是每個人都會被傳染，有些人安然無恙，有些人卻病到沒辦法下床的地步。這是為什麼呢？除了病毒之外還有哪些因素是罪魁禍首呢？是不是壓力、工作過勞、家庭問題或情緒低潮？當你生病時，能不能看出有哪些因素削弱了你的免疫系統，使他無法發揮應有的功能抵抗感染。
我們的心理／情緒狀態也會影響內分泌系統。流遍全身的賀爾蒙就像化學潮汐一樣來回循環，影響我們的身體活動、行為、感覺和情緒。人體所有的賀爾蒙都是由內分泌腺分泌的，彼此巧妙配合，組成一套完整的系統；腦下垂體負責統合所有的賀爾蒙。「人類最基本的情緒反應（例如恐懼）可以定義一種抽象的感覺，也可以定義為一個腎上腺素的分子。沒有感覺就不會產生賀爾蒙；沒有賀爾蒙就不會產生感覺……最新的身心藥物就是根據這項簡單的發現開發出來的：思想往哪裡去，化學物質就跟著去。」
腦部、免疫系統和神經細胞所分泌的賀爾蒙，稱作神經肽－也就是化學傳訊物質，負責將情緒從心靈傳遞到肢體，然後在傳回心靈。它們形成一套複雜而精密的雙向溝通系統，連接情緒和身體所有部位。神經肽把我們的恐懼、憂慮、夢想和希望帶到全身各個角落。神經肽像橋樑一樣，連結了知覺與思想，腦部與賀爾蒙分泌，還有器官與身體細胞的活動。丘腦下部是位於腦部的一個小小腺體，情緒就是在這裡轉化為生理反應。丘腦下部是腦部的情緒中心，它不只是神經肽的接受器，也負責控制腦下垂體、腎上腺、胃口、血糖濃度、體溫，以及心肺、消化系統和循環系統的自主功能。它就像藥房一樣，不斷釋出維持系統平衡所需要的化學物質和賀爾蒙。當一個念頭或感覺引發一個反應時，丘腦下部就開始行動；當你投下一劑的「壓力」，整個連鎖反應就會擴散到身體的每一個部位去。人體免疫系統每一個重要的部分都受到神經肽的影響。我們愈了解神經肽，就愈難以傳統的想法來看待肢體和心靈，也愈來愈覺得應該將身心是為單一的整體，一個完整的『肢體心靈』。肢體與心靈不再是兩個不同的運作系統，而是一個緊密結合的整體，回應著內在與外在的環境。我們的想法、感覺，對於生理健康都會產生立即的影響，同樣地，肢體所經歷的一切也會影響我們的心理和情緒狀態。如硬要把兩者拆開，將失去深入了解自己的機會，也無法與自己發展出更密切的聯繫。
